'
New Image International: 5 Tips untuk Kesehatan Sendi

5 Tips untuk Kesehatan Sendi

ColostrumApril 12

Lima tips ini akan membantu Anda menjaga sendi Anda agar tidak cedera dan menjaganya tetap sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.

Sendi menghubungkan tulang-tulang Anda, menopang berat badan Anda dan membuat Anda bisa bergerak. Sendi dan struktur di sekitarnya membuat Anda bisa menekuk lutut Anda, mengayunkan pinggul Anda, memutar kepala Anda, dan melambaikan tangan saat mengucapkan selamat tinggal. Meskipun sendi-sendi Anda dirancang untuk dapat mengatasi tekanan, kadang-kadang sendi menderita keausan dan bisa terasa sangat tidak nyaman. Cara terbaik untuk memelihara sendi Anda adalah dengan menjaganya, bersama dengan otot, ligamen, dan tulang Anda, sekuat dan sestabil mungkin. Tidak peduli berapa usia Anda, menjaga sendi tetap sehat sangat penting bagi mobilitas dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dari makanan yang Anda konsumsi sampai cara Anda menggunakan hari-hari Anda, tips berikut akan memastikan Anda memberi perhatian yang sepantasnya pada sendi Anda.

1. Tetap bergerak – Jika Anda tidak memakainya

Anda akan kehilangan dia. Kita semua tahu bahwa olahraga teratur memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar. Tetapi ada kesalahpahaman umum bahwa olahraga akan meningkatkan nyeri sendi Anda atau menyebabkan kerusakan lebih parah. Namun ada banyak riset yang menunjukkan makin sedikit Anda menggerakkan sendi Anda, sendi akan jadi lebih lemah dan lebih sakit. Olahraga bukan hanya sehat bagi Anda, melainkan juga menolong menghindarkan sendi dari artritis, kekakuan, dan memperbaiki rentang gerakan. Tentu saja, jika Anda sudah memiliki sendi yang kaku dan tidak nyaman yang menghalangi gerakan Anda, hal terakhir dalam pikiran Anda adalah berjalan- jalan keliling perumahan. Namun Anda tidak perlu berlari maraton atau bersaing di Olimpiade untuk membantu mengurangi sakit sendi. Olahraga ringan sampai sedang sudah cukup memadai, pikirkan tentang olahraga renang atau bahkan bersepeda. Kita harus selalu bergerak untuk membuat sendi sehat dan bahagia untuk berlari, melompat, berputar dan berbalik.

2. Minum air cukup banyak – air membantu melumasi sendi

Anda Minum banyak air sering kali diabaikan dalam kesehatan sendi, namun ini merupakan faktor yang sederhana, namun sangat penting. Minum cukup banyak air membantu menyingkirkan sampah dan toksin dari tubuh Anda yang menyebabkan encok dan kondisi nyeri sendi lainnya. Air juga membantu melumasi sendi Anda, sehingga bisa mengurangi rasa sakit dan radang. Tulang rawan adalah jaringan penghubung yang melapisi permukaan sendi dan berfungsi sebagai bantalan di antara tulang-tulang, menyerap goncangan dan meredam gesekan. Tulang rawan terus terlumasi dengan cairan seperti gel yang disebut cairan synovial. Ini berfungsi seperti minyak dalam mesin, yang membantu tulang Anda bergerak melangkah lebih halus. Olahraga membantu sirkulasi cairan ini. Nyeri sendi muncul ketika tulang rawan menjadi lemah atau terluka, yang selanjutnya menyebabkan gejala seperti radang, nyeri dan kaku. Karena sekitar 60% tulang rawan di sendi terbuat dari air, kita harus selalu minum cukup banyak air. Jika tidak cairan synovial kita akan berkurang. Hal ini kemudian akan meningkatkan risiko nyeri dan merosotnya kondisi tulang rawan. Air bukan jawaban magis yang akan menghilangkan semua gejala sakit sendi. Namun air tentu saja akan membantu memperbaiki kesehatan sendi Anda dan akan mengurangi sebagian rasa nyeri sendi Anda.

3. Suplemen – King C, Alpha Lipid™ Colostem™ dan Pycnogenol Herbal Plus

Penyebab utama munculnya sebagian besar nyeri sendiri adalah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas secara berlebih. Radang itu penting dalam proses kesembuhan namun sesungguhnya dapat menciptakan lebih banyak radikal bebas dan menyebabkan lebih banyak kerusakan, yang pada gilirannya mengakibatkan lebih banyak radang dan demikianlah lingkaran setan berlanjut. Ketika berhubungan dengan usaha mencegah kerusakan akibat radikal bebas, antioksidan memiliki sesuatu yang mirip dengan kekuatan superhero. Secara harfiah, antioksidan menghancurkan radikal bebas dan membantu menghentikan kerusakan yang menjengkelkan yang mereka timbulkan pada sendi kita. Namun antioksidan apa yang perlu Anda konsumsi?

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan

King C

Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang larut dalam air yang terpenting dalam tubuh. Ia membantu menyingkirkan sifat destruktif radikal bebas dan membantu produksi kolagen, yang membuat kulit, tendon, tulang rawan dan pembuluh darah Anda tetap sehat.

Alpha Lipid™ Colostem™

Alpha Lipid™ Colostem™: Colostrum Colostrum membantu dalam proses perbaikan, jadi dikombinasi dengan stem cell, ini bisa membantu merangsang dan mendukung perbaikan dan peremajaan sel, jaringan, dan bahkan organ-organ tubuh secara alami.

4. Memperbaiki massa otot

Otot yang kuat menopang sendi-sendi Anda. Jadi jika kita tidak memiliki massa otot yang kuat untuk menopang berat badan kita dan membawanya ke mana-mana sepanjang hari, maka Anda mungkin mendapati bahwa sendi Anda mulai berdenyutdenyut. Kita perlu menjaga otot dan jaringan di sekitarnya tetap kuat untuk menopang kesehatan sendi. Jika kita tidak berolahraga, hal itu tentu memperlemah otot penopang kita, dan menciptakan lebih banyak tekanan pada sendi Anda. Latihan angkat berat dalam bentuk yang tepat sangat penting, dimulai dengan mengangkat beban yang rendah dan pengulangan yang lebih sering untuk keamanan sendi Anda. Sebelum Anda mulai program mengangkat berat, carilah bimbingan dari profesional yang terlatih untuk mengembangkan program yang optimal bagi Anda.

5. Lemak yang baik mendukung fungsi sendi Anda – Omega CoQ10

Lemak yang baik merupakan senjata ampuh untuk mendukung kesehatan sendi. Lemak baik ini penuh dengan omega 3 dan memiliki manfaat anti radang. Dua jenis asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan adalah DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). DHA dan EPA dapat mengurangi inlamasi. Dengan menambahkan DHA dan EPA dalam menu kita, ini bisa membantu mengurangi intensitas radang sendi seperti kekakuan pada pagi hari, kelemahan sendi, sendi bengkak dan tidak nyaman. Makanan seperti salmon, minyak zaitun, kacang-kacangan, apokat dan suplemen lainnya semua berfungsi memelihara sendiri kita.

Start your day with our Amaranth Porridge recipe

Nutritious and gluten free. It also contains the peptide lunasin which acts as an anti-inflammaroty

Amaranth Porridge recipe