Diet keto sudah ada sekitar hampir 100 tahun. Awalnya diet ini digunakan untuk menangani sakit kejang pada awal tahun 1920an. Namun dokter menemukan bahwa pasien yang tetap menjalankan diet rendah karbo, tubuhnya dipaksa untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama bahan bakar, dan bukan glukosa seperti biasanya. Ketika hanya tersedia lemak untuk dibakar tubuh, tubuh mengubah lemak menjadi asam lemak, dan kemudian menjadi senyawa yang disebut keton, yang bisa digunakan sebagai bahan bakar.
Hal itu berlanjut sampai hari ini dan sekarang menjadi trend diet. New Image™ telah menjalankan diet keto sebelum diet ini menjadi trend! Jadi mengatakan kita hanya tahu sedikit tentang gaya hidup ini terlalu meremehkan.
When we eat less than 25g of net carbs per day our body eventually runs out of fuel it can use quickly. After around 3 days our body will start to break down fat for energy. When we avoid sugar and starches our blood sugar stabilises and the level of insulin drops. This increases fat burning and makes you feel more satiated, reducing food intake and increasing weight loss. Keto helps to burn fat more effectively. Your body uses fat and ketones rather than glucose (sugar) as its main fuel source.
Pada dasarnya keto adalah diet rendah karbo, protein sedang, lemak tinggi dan kita meminimalkan karbo (dari makanan manis, pasta, roti, nasi, dll). Dengan diet keto, seluruh tubuh Anda mengubah suplai bahan bakar menjadi hampir sepenuhnya lemak, dengan membakar lemak 247. Ketika kadar insulin (hormon yang menyimpan lemak) menjadi sangat rendah, pembakaran lemak akan meningkat secara dramatis. Jadi lebih mudah untuk mengakses cadangan lemak Anda untuk dibakar.
Ketika kita makan kurang dari 25 gr karbo net per hari, tubuh kita akhirnya kehabisan bahan bakar yang bisa ia gunakan dengan cepat. Setelah 3 hari tubuh Anda akan mulai memecah lemak untuk sumber energi. Ketika kita menghindari gula dan tepung, gula darah kita akan stabil dan kadar insulin turun. Ini meningkatkan pembakaran lemak dan membuat Anda merasa kenyang, mengurangi asupan makanan dan penurunan berat meningkat. Keto membantu membakar lemak lebih efektif. Tubuh Anda menggunakan lemak dan keton sebagai sumber bahan bakar utama, dan bukan glukosa.
Otak adalah organ yang lapar. Ia membutuhkan banyak energi setiap hari tetapi ia tidak dapat menggunakan lemak secara langsung. Ia hanya bisa menggunakan glukosa atau keton.
Kita memproduksi keton ketika kita makan karbo sangat sedikit. Keton dibuat di liver Anda dari lemak (entah dari makanan atau lemak tubuh Anda). Secara alamiah kita menghasilkan keton (biasanya dalam waktu semalam dalam kondisi puasa), tetapi ketika dalam ketosis liver kita membuka jalan untuk menyediakan energi buat otak kita.
Ketika kita makan makanan dan makanan itu dipecah menjadi unsur-unsur individualnya, karbohidrat akan memecahnya menjadi gula yang disebut glukosa.
Kita ingin mengurangi karbohidrat ini secara dramatis dan memaksa tubuh menemukan sumber energi baru, yaitu lemak.
Jadi ketika glukosa tidak ada, kita mulai membakar lemak dan liver membuat keton. Otak sangat menyukai keton. Itulah sebabnya blank otak yang sering kali Anda alami hilang. Anda memiliki energi lebih banyak dan beberapa orang melaporkan memorinya jadi lebih kuat. Setelah keton naik jumlahnya sampai level tertentu dalam darah, Anda secara resmi mengalami ketosis. Inilah saatnya Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan mendapat manfaat lainnya.
‘Makro’ adalah istilah singkatan dari makronutrien. Makro Anda adalah asupan nutrien ‘besar’ sehari-hari Anda: lemak, protein, dan karbohidrat. Asupan nutrien Anda harus sekitar 70% lemak, 25% protein, dan 5% karbohidrat.
Terlepas dari pengamatan pada isi lemak, Anda juga harus memperhatikan protein. Anda hanya membutuhkan protein secukupnya pada diet keto – secara kasar 25% dari asupan kalori harus berasal dari protein.
FDari sudut pandang vitamin dan mineral, pastikan untuk memasukkan buahbuahan dan sayur-sayuran yang berserat seperti kangkung, brokoli dan kol. Mungkin Anda perlu melakukan investasi dalam suplemen fiber berkualitas tinggi dan membantu keto, seperti FibreMax™ jika Anda mengalami kesulitan. Banyak orang memilih untuk membeli keto strip untuk mendeteksi keton dalam urine. Dengan cara demikian, Anda bisa memastikan Anda sungguh-sungguh sedang berada dalam ketosis.
Beberapa sayuran juga bisa memiliki karbo yang tinggi. Buah-buahan juga bisa mengandung gula yang tinggi seperti apel. Jadi kita harus meneliti sebelum memutuskan apa yang bisa kita masukkan dalam diet kita.
Hanya dengan mengetik jenis kelamin, umur, tinggi, tingkat aktivitas, Anda bisa mendapatkan makro yang ideal buat Anda. Ingat, seseorang yang sering melakukan gym dan memiliki pekerjaan yang cukup aktif membutuhkan makro yang berbeda dari orang yang pekerjaannya sebagai akuntan dan duduk di belakang meja sepanjang hari. Kalkulator ini membantu Anda menghitung.
5 Tips untuk Kesehatan Sendi
Bridging The Gap In Nutrition
Children's Immunity
Colostrum and Sport
Colostrum – The Key To Health
Colostrum - How might it benefit my health
Protect your family this winter
English 
Bahasa indonesia 
