'
New Image International: Mikrobiome yang sehat, usus yang sehat, tubuh yang sehat

Mikrobiome yang sehat, usus yang sehat, tubuh yang sehat

ImmunitySeptember 19

Meningkatkan kekebalan kita tidak pernah terasa lebih urgen seperti saat ini, tetapi selain makan lebih banyak jeruk dan berharap hal yang terbaik, apa lagi yang bisa kita kerjakan?

Bersihkan tangan dengan baik selama 20 detik, bersin pada pangkal tangan Anda, jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan, jaga jarak 1,5 meter dari orang lain dan, yang terakhir, karantina mandiri selama 14 hari dengan hanya jatah bertemu dengan teman seperlunya. Jika Anda ingin menghindari penyakit, semua ini merupakan ide yang baik. Tetapi akhirnya, salah satu hal terpenting untuk menjauhkan Anda dari flu adalah sistem kekebalan Anda.

Selain melindungi diri Anda dari kuman di luar, Anda juga bisa membangun pertahanan Anda dari dalam dengan memperkuat sistem kekebalan Anda.

Satu hal yang bisa Anda kendalikan langsung adalah menjaga kesehatan trilyunan mikroba yang hidup di usus Anda, yang secara kolektif dikenal sebagai microbiome.

Riset baru-baru ini menunjukkan bahwa microbiome usus memainkan peranan penting dalam respon kekebalan terhadap infeksi dan dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dan memperbaiki kekebalan Anda, Anda perlu mulai dengan usus Anda. Organ ini menampung paling sedikit 70 persen dari semua sel yang membentuk sistem kekebalan Anda.

Ada kabar baik, bahwa dengan setiap gigitan pada makanan Anda, Anda bisa mengubah microbiome usus Anda. Cara terbaik untuk meningkatkan keberagaman microbiome Anda adalah dengan makan banyak buah-buahan yang rendah karbo, sayursayuran yang tinggi serat, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat seperti minyak zaitun murni yang berkualitas tinggi dan daging kurus (tanpa lemak) atau ikan. Hindari alkohol, minuman yang manis-manis dan permen, serta pemanis buatan atau zat aditif lainnya.

Dalam diri orang yang sehat, ada berbagai rangkaian organisme. Dalam diri orang yang kurang sehat tidak terlalu banyak keberagaman organisme, dan tampaknya ada peningkatan bakteri dan virus yang dikaitkan dengan penyakit.

Dalam diet modern, kita kurang konsumsi fiber, yang disukai bakteri baik. Pikirkan fiber sebagai siraman air di dalam tubuh Anda. Ketika kita konsumsi banyak fiber, bakteri baik bisa melakukan pekerjaan mereka – dan pencernaan, fungsi kekebalan, fungsi mental dan bahkan mood Anda akan menuai manfaatnya. Kurang dari 5% dari kita mengkonsumsi fiber 25-30 gram per hari sesuai yang direkomendasikan!! Secara harfiah kita kekurangan bakteri baik! Karena kita tidak cukup konsumsi fiber, Fibremax™ adalah superhero detoks Anda! Fibre sangat penting untuk kesehatan saluran penernaan dan sistem imun Anda.

IAnda juga bisa mendukung microbiome Anda dengan secara teratur minum yogurt alami, yang mengandung mikroba hidup (probiotik). Probiotik adalah organisme yang sangat kecil yang disukai usus Anda. Probiotik sering disebut ‘bakteri baik’ karena mereka membantu menjaga kesehatan usus Anda.

Anda bisa meningkatkan probiotik Anda dengan mengkonsumsi Alpha Lipid™ Lifeline™. Colostrum mengandung antibodi alami yang membangun kekebalan melalui kesehatan usus.

Jadi ketika kita memiliki usus yang sehat, itu berarti tubuh kita memiliki sistem pertahanan alami, yang memberikan resistensi yang kita butuhkan untuk melawan infeksi virus dan kuman serta membantu tubuh kita melakukan tugasnya dengan baik.

Referensi: Lazar, Veronica et al. “Aspects of Gut Microbiota and Immune System Interactions in Infectious Diseases, Immunopathology, and Cancer.” Frontiers in immunology vol. 9 1830. 15 Aug. 2018, doi:10.3389/fimmu.2018.0183